“Trabajamos en casa II” SESIÓN: 5º-3º ciclo

MODELO DE SESIÓN CICLO 3º ciclo U.D. “Trabajamos en casa II” SESIÓN: 5º

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD	Tº
Parte inicial
·         Relevo de 4 objetos. Usando las dimensiones de las que dispongas debes llevar  cada objeto al lugar definido en el menor tiempo posible. Ø  Normal. Ø  Pies juntos Ø  A patita coja ·          Se convierten en 8. ( debes hacer la ida y la vuelta) ·        Hacemos la rutina de estiramientos habituales.	10´ 5’
Parte fundamental
Ø  En el suelo con cuerda o algo que nos sirva para marcar en el suelo, diseñamos la siguiente estructura. Realizamos diferentes combinaciones de movimiento( Saliendo desde el centro) Realizamos la siguiente secuencia (delante/izquierda/detrás/derecha/derecha/detrás/izquierda/ delante) 1º  Pies alternos sin saltar. 2º Pies alternos con salto. 3º Pies juntos saltando. 4º Patita coja. ¡Repite  la serie de 2 veces cada secuencia para hacer el tiempo que dura la música de la tabata! Para acompañaros os dejo una música Tabata, que va marcando el inicio de cada cambio e intercala los descansos.(  Seguro que os ayudará y divertirá mas con la música ) En cada cambio se trabajan 20 segundos y  se descansan 10 (descansando  3-4 minutos en cada serie, lo que cada uno necesite) intentamos hacerlo 2-3 veces.	25´
Parte final
·        Estiramos antes de terminar es muy importante. Estiramientos para aliviar dolores de espalda y cuello. “ Demasiado ordenador puede provocar molestias”      ·         Recogemos, aseo  importante de manos.	15´
OBSERVACIONES IMPORTANTE ASEO ANTERIOR Y POSTERIOR A LA ACTIVIDAD DE MANOS PRINCIPALMENTE. . REALIZARLO EN EL LUGAR DE LA CASA CON EL MENOR NÚMERO DE OBSTÁCULOS Y EN LOS CASOS QUE SE DISPONGA DE TERRAZA O ESPACIO AL  AIRE LIBRE SERÁ MÁS RECOMENDADO.	5’

  No olvidéis

Es de vital importancia en este periodo en casa que hagamos que nuestros pequeños realicen actividad física diaria.


Un saludo, seguimos, mucho ánimo, Montse.