“Trabajamos en casa” SESIÓN: 13º-3º ciclo

Os recuerdo el trabajo de la tarea Tabata que debéis presentar, muchos ya lo han realizado. Esta semana os propongo de nuevo para empezar practicar un Tabata, diferente, que os sirva de ejemplo para la tarea propuesta.

MODELO DE SESIÓN CICLO 3º ciclo U.D. “Trabajamos en casa” SESIÓN: 13º

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD	Tº
Parte inicial
·        Hacemos la rutina de estiramientos habituales. ·         Relevo de 4 objetos. Usando las dimensiones de las que dispongas debes llevar  cada objeto al lugar definido en el menor tiempo posible. Ø  Normal. Ø  Pies juntos Ø  A patita coja Ø    ·          Se convierten en 8. ( debes hacer la ida y la vuelta)	5´ 10’
Parte fundamental
Vamos a trabajar una Tabata “Circuito de actividades”. La música nos va guiando los cambios de las actividades las actividades. Combinamos desplazamientos y saltos, en unas líneas creadas en el suelo, con cualquier material que tengamos en casa : 1.       -Un pie en cada espacio. 2.       -Dos pies alternos. 3.       --Un pie en cada espacio de espaldas. 4.       -A caballo sin salto. 5.       Dos pies alternos de espaldas. 6.       Desplazarnos a través de la cuerda. 7.       -A caballo medio giro. 8.       -Desplazarnos a través de la cuerda de espaldas. Para acompañaros os dejo una música Tabata, que va marcando el inicio de cada cambio e intercala los descansos.(  He modificado la música por una de las propuestas por el alumnado ) En cada cambio se trabajan 20 segundos y  se descansan 10 (descansando  3-4 minutos en cada serie, lo que cada uno necesite) intentamos hacerlo 2-3 veces.	25´
Parte final
·        En esta ocasión realizamos una rutina  de estiramientos y relajación de yoga. Yoga “ El astronauta” ·         Recogemos, aseo  importante de manos.	5´
OBSERVACIONES IMPORTANTE ASEO ANTERIOR Y POSTERIOR A LA ACTIVIDAD DE MANOS PRINCIPALMENTE. . REALIZARLO EN EL LUGAR DE LA CASA CON EL MENOR NÚMERO DE OBSTÁCULOS Y EN LOS CASOS QUE SE DISPONGA DE TERRAZA O ESPACIO AL  AIRE LIBRE SERÁ MÁS RECOMENDADO.	5’

No olvidéis

Es de vital importancia en este periodo en casa que hagamos que nuestros pequeños realicen actividad física diaria.


Un saludo, seguimos, mucho ánimo, Montse.