“Trabajamos en casa II” SESIÓN: 7º-3º ciclo

MODELO DE SESIÓN CICLO 3º ciclo U.D. “Trabajamos en casa II” SESIÓN: 7º

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD	Tº
Parte inicial
·         Con música, aquella que más nos guste. Puede ser siempre misma o tres diferentes.  Movemos todo el cuerpo. ü  1º Baila tu   cancón -con los pies clavados en el suelo. ü  2º  baila tu canción-en el sitio pero sin desplazamiento. ü  3º baila tu  canción – de paseíto por la caso. ·        Hacemos la rutina de estiramientos habituales.	10´ 5’
Parte fundamental
Circuito de actividades. Cambiamos de posta cada cambio de la música. Hoy trabajamos una sesión de movilidad articular con una pequeña pelota. 8 ejercicios, con el acompañamiento musical que ya hemos trabajado anteriormente. 1.       Lanzo al cielo y palmada detrás o delante y detrás. 2.       Ochos entre piernas manteniendo la postura de sentadilla. 3.       Toco el suelo y el cielo con la pelota. 4.       Frente a la pared lanzo con dos manos. 5.       Pelota gira por la cintura/ piernas/ cintura y cuello. 6.       Desde el pecho- adelante-arriba, abriendo y cerrando piernas (estirando brazos). 7.       Adelanto una pierna ( zancada)- gira la pelota, vuelve atrás cambio de pierna –gira la pelota y vuelve a empezar. 8.       Frente a la pared lanzo con una mano y cojo con la otra. Para acompañaros os dejo una música Tabata, que va marcando el inicio de cada cambio e intercala los descansos.(  Seguro que os ayudará y divertirá mas con la música ) En cada cambio se trabajan 20 segundos y  se descansan 10 (descansando  3-4 minutos en cada serie, lo que cada uno necesite) intentamos hacerlo 2-3 veces.	25´
Parte final
·        Estiramos antes de terminar es muy importante. Estiramientos “ Demasiado ordenador puede provocar molestias”      ·         Recogemos, aseo  importante de manos.	15´
OBSERVACIONES IMPORTANTE ASEO ANTERIOR Y POSTERIOR A LA ACTIVIDAD DE MANOS PRINCIPALMENTE. . REALIZARLO EN EL LUGAR DE LA CASA CON EL MENOR NÚMERO DE OBSTÁCULOS Y EN LOS CASOS QUE SE DISPONGA DE TERRAZA O ESPACIO AL  AIRE LIBRE SERÁ MÁS RECOMENDADO.	5’

No olvidéis

Es de vital importancia en este periodo en casa que hagamos que nuestros pequeños realicen actividad física diaria.


Un saludo, seguimos, mucho ánimo, Montse.