Os
recuerdo el trabajo de iniciación al baloncesto que se está llevando a cabo en
el blog durante este último mes y os animo a ir repasando. El próximo miércoles os
propondré un pequeño test para evaluar lo aprendido.
En
esta semana os propongo actividades que servirán para repasar.
MODELO DE
SESIÓN CICLO 3º ciclo U.D.
“Trabajamos en casa” SESIÓN: 15º
DESCRIPCIÓN
DE LA ACTIVIDAD
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Tº
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Parte inicial
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Hacemos
la rutina de estiramientos habituales.
·
En baloncesto,
Si entras por la derecha debes, dar el primer paso con la
derecha.
Así que
hoy te propongo inventar una canasta en casa (papelera o similar) o bajar una
pelota si sales al jugar a la calle.
Y…, dando
dos pasos máximo,
·
Practicar
entradas por la derecha.
·
Practicar
entradas por la izquierda.
·
Y probar
tu puntería, realizando tiros de diferentes distancias, recuerda que las manos en un
tiro correcto tienen que formar una T con sus pulgares para un correcto lanzamiento.
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5´
10’
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Parte
fundamental
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Circuito
de actividades
En baloncesto, cada equipo tiene
24 segundos
para lanzar a canasta desde
que está en posesión de balón. Así que para que nos sirva de repaso hoy cada
cambio será en ese tiempo
Hoy trabajamos una sesión de
movilidad articular con una pequeña pelota. 8 ejercicios.
·
Lanza
al cielo y toco palmada atrás y delante.
·
Ochos
entre piernas manteniendo la postura de sentadilla.
·
Toco el
suelo y el cielo con la pelota.
·
Con un peluche o pelota, lo cojo del suelo con las manos, lo paso a las piernas, bajo el peluche al suelo. Lo subo y lo recojo con las manos para volver a realizar el ejercicio.
·
Desde
el pecho- adelante-arriba, abriendo y cerrando piernas (estirando brazos).
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Adelanto una pierna- gira la pelota, vuelve atrás cambio de pierna –gira la pelota y vuelve a empezar.
·
Dos
talones atrás, Dos rodillas arriba.
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25´
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Parte
final
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·
En esta
ocasión realizamos una rutina de
estiramientos y relajación de yoga.
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Recogemos, aseo importante de manos.
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5´
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OBSERVACIONES
IMPORTANTE ASEO ANTERIOR Y POSTERIOR
A LA ACTIVIDAD DE MANOS PRINCIPALMENTE.
. REALIZARLO EN EL LUGAR DE LA CASA
CON EL MENOR NÚMERO DE OBSTÁCULOS Y EN LOS CASOS QUE SE DISPONGA DE TERRAZA O
ESPACIO AL AIRE LIBRE SERÁ MÁS
RECOMENDADO.
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5’
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Es de vital importancia en este periodo en casa que hagamos que nuestros pequeños realicen actividad física diaria.
Un saludo, seguimos, mucho ánimo, Montse.
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