“Trabajamos en casa II” SESIÓN: 10º - 2º ciclo

MODELO DE SESIÓN CICLO 2º ciclo U.D. “Trabajamos en casa II” SESIÓN: 10º

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD	Tº
Parte inicial
. Vamos  a por esta jornada con mucho ritmo y buen rollito.!!!! Practica siguiendo esta secuencia. 3 series de [ 30 segundos de descanso entre ellos]. Esta rutina ya la hicimos al principio pero como me parece tan divertida os la propongo de nuevo. Zumba kids ¡ A DIVERTIRSE!
Parte fundamental
Hoy trabajamos una sesión de fuerza guiada por un video,  que aunque esta en inglés o será muy fácil realizarla. Realizar  varias  repeticiones de cada ejercicio tal y como se marca en el vídeo ( CADA UNA A SU RITMO, QUE HAGA LAS REPETICIONES QUE PUEDA) ;  con 20 seg.  descanso entre cada actividad. Son casi 10 minutos de trabajo de intensidad media-alta. Por eso os propongo una repetición y a los más valientes podéis repetir una segunda vez,  pero descansando al menos de 2 a 4 minutos. ¡NOS SIRVE PARA REPASAR NUESTROS NÚMEROS EN INGLÉS!	25´
Parte final
Estiramientos estilo Yoga LO INTENTAMOS!!!!! ·         Recogemos, aseo  importante de manos.	10´
OBSERVACIONES IMPORTANTE ASEO ANTERIOR Y POSTERIOR A LA ACTIVIDAD DE MANOS PRINCIPALMENTE. . REALIZARLO EN EL LUGAR DE LA CASA CON EL MENOS NÚMERO DE OBSTÁCULOS Y EN LOS CASOS QUE SE DISPONGA DE TERRAZA O ESPACIO AL  AIRE LIBRE SERÁ MÁS RECOMENDADO.

 No olvidéis

Es de vital importancia en este periodo en casa que hagamos que nuestros pequeños realicen actividad física diaria.


Un saludo, seguimos, mucho ánimo, Montse.

“Trabajamos en casa II” SESIÓN: 9º-2º ciclo

MODELO DE SESIÓN CICLO 2º ciclo U.D. “Trabajamos en casa II” SESIÓN: 9º

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD	Tº
Parte inicial
Comenzamos con energía, vamos a diseñar un pequeño CIRCUITO de obstáculos en la parte de casa que tengamos más espacio.  Debemos realizar diferentes desplazamientos A TRAVÉS de los obstáculos; ·         Relevo de 4 objetos en equilibrio sobre una sola mano lo más alto que puedas. Usando las dimensiones de las que dispongas debes llevar  cada objeto al lugar definido en el menor tiempo posible. PON PEQUEÑOS OBSTACULOS PARA DESPALAZARTE EN ZIC-ZAC Ø  NORMAL. Ø  LATERAL. Ø  ANDA COMO CAPERUCITA. Repite usando la otra mano.	10´
Parte fundamental
·         Jugamos con nuestro equilibrio- ¿Qué podemos hacer? Ø  Permaneciendo quietos , aguantamos ( 10 segundos): *          De puntera. *          De talón *          Patita coja izq. *          Patita coja dcha. Ø  Desplazándonos: *          Línea recta (Cuerda) ,2 repeticiones de cada forma: o    De puntera. o    De talón o    Patita coja izq. o    Patita coja dcha. *          Línea curva ( cuerda ) 2 repeticiones de cada forma: o    De puntera. o    De talón o    Patita coja dcha. o    Patita coja izq. ¡SERÁ MUY DIVERTIDO!	25´
Parte final
Realizamos unos pequeños ejercicios de percusión corporal para terminar. Percusión corporal Recogemos, aseo  importante de manos.	10´
OBSERVACIONES IMPORTANTE ASEO ANTERIOR Y POSTERIOR A LA ACTIVIDAD DE MANOS PRINCIPALMENTE. . REALIZARLO EN EL LUGAR DE LA CASA CON EL MENOS NÚMERO DE OBSTÁCULOS Y EN LOS CASOS QUE SE DISPONGA DE TERRAZA O ESPACIO AL  AIRE LIBRE SERÁ MÁS RECOMENDADO.

No olvidéis

Es de vital importancia en este periodo en casa que hagamos que nuestros pequeños realicen actividad física diaria.


Un saludo, seguimos, mucho ánimo, Montse.

“Trabajamos en casa II” SESIÓN: 5º-3º ciclo

MODELO DE SESIÓN CICLO 3º ciclo U.D. “Trabajamos en casa II” SESIÓN: 5º

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD	Tº
Parte inicial
·         Relevo de 4 objetos. Usando las dimensiones de las que dispongas debes llevar  cada objeto al lugar definido en el menor tiempo posible. Ø  Normal. Ø  Pies juntos Ø  A patita coja ·          Se convierten en 8. ( debes hacer la ida y la vuelta) ·        Hacemos la rutina de estiramientos habituales.	10´ 5’
Parte fundamental
Ø  En el suelo con cuerda o algo que nos sirva para marcar en el suelo, diseñamos la siguiente estructura. Realizamos diferentes combinaciones de movimiento( Saliendo desde el centro) Realizamos la siguiente secuencia (delante/izquierda/detrás/derecha/derecha/detrás/izquierda/ delante) 1º  Pies alternos sin saltar. 2º Pies alternos con salto. 3º Pies juntos saltando. 4º Patita coja. ¡Repite  la serie de 2 veces cada secuencia para hacer el tiempo que dura la música de la tabata! Para acompañaros os dejo una música Tabata, que va marcando el inicio de cada cambio e intercala los descansos.(  Seguro que os ayudará y divertirá mas con la música ) En cada cambio se trabajan 20 segundos y  se descansan 10 (descansando  3-4 minutos en cada serie, lo que cada uno necesite) intentamos hacerlo 2-3 veces.	25´
Parte final
·        Estiramos antes de terminar es muy importante. Estiramientos para aliviar dolores de espalda y cuello. “ Demasiado ordenador puede provocar molestias”      ·         Recogemos, aseo  importante de manos.	15´
OBSERVACIONES IMPORTANTE ASEO ANTERIOR Y POSTERIOR A LA ACTIVIDAD DE MANOS PRINCIPALMENTE. . REALIZARLO EN EL LUGAR DE LA CASA CON EL MENOR NÚMERO DE OBSTÁCULOS Y EN LOS CASOS QUE SE DISPONGA DE TERRAZA O ESPACIO AL  AIRE LIBRE SERÁ MÁS RECOMENDADO.	5’

  No olvidéis

Es de vital importancia en este periodo en casa que hagamos que nuestros pequeños realicen actividad física diaria.


Un saludo, seguimos, mucho ánimo, Montse.

Realizamos una tarea. (3º y 4º)

En esta ocasión, os propongo que me enviéis una foto adoptando vuestra postura de yoga favorita de entre las trabajadas en estos días.

Sé que todos estáis trabajando duro, para que vuestro cuerpo y vuestra mente sigan una vida saludable en estos días en casa.

Por algunos comentarios que me llegan de ustedes, se que practicáis ejercicio casi a diario. Así que tan solo quiero que me regaléis una sonrisa con esa foto, seguro que os sale genial.

Tenéis toda la semana para esta tarea ( del 27 de abril al 4 de mayo, ambos incluidos)

Me podéis mandar las fotos a ( pinchar en mi nombre )

Montse García

 IMPORTANTE –Especificando en el asunto: vuestro nombre y curso. (Esta tarea es solo para  tercero y cuarto)

Recordar que para cualquier consulta, duda, aclaración o si os apetece aportar alguna idea para las próximas sesiones tenéis el correo que aparece arriba a la derecha del blog. Muchas gracias.

 No olvidéis

Es de vital importancia en este periodo en casa que hagamos que nuestros pequeños realicen actividad física diaria.


Un saludo, seguimos, mucho ánimo, Montse.

“Trabajamos en casa II” SESIÓN: 8º- 2º ciclo

MODELO DE SESIÓN CICLO 2º ciclo U.D. “Trabajamos en casa II” SESIÓN: 8º

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD	Tº
Parte inicial
Ø  En esta ocasión os propongo una nueva versión de Waka- Wak. Para empezar el fin de semana con energía. Hacer la coreografía dos o tres veces para calentar y divertirse.	10´
Parte fundamental
Como cada terminación de semana os propongo un bailecito para comenzar de buen ánimo el final de  la semana. Just Dance- Happy Hacer la coreografía dos o tres veces y a divertirse.	25´
Parte final
Realizamos una pequeña actividad de yoga. La postura de la cobra Recogemos, aseo  importante de manos.	10´
OBSERVACIONES IMPORTANTE ASEO ANTERIOR Y POSTERIOR A LA ACTIVIDAD DE MANOS PRINCIPALMENTE. . REALIZARLO EN EL LUGAR DE LA CASA CON EL MENOS NÚMERO DE OBSTACULOS Y EN LOS CASOS QUE SE DISPONGA DE TERRAZA O ESPACIO AL  AIRE LIBRE SERÁ MÁS RECOMENDADO.

 No olvidéis

Es de vital importancia en este periodo en casa que hagamos que nuestros pequeños realicen actividad física diaria.


Un saludo, seguimos, mucho ánimo, Montse.